Холодні руки й ноги навіть влітку: що може стояти за незвичним симптомом

Якщо руки та ноги залишаються холодними навіть у теплому приміщенні, причину не завжди варто шукати в температурі повітря. Постійно холодні кінцівки можуть бути одним із проявів анемії, порушень роботи щитовидної залози, проблем із кровообігом або синдрому Рейно. 

Чому мерзнуть руки та ноги

У холодну погоду охолодження кистей і стоп є нормальною реакцією організму. Щоб зберегти тепло для життєво важливих органів, дрібні судини в кінцівках звужуються, через що до шкіри надходить менше крові.

Проте якщо руки чи ноги регулярно залишаються холодними навіть у комфортній температурі, на це варто звернути увагу. Особливо якщо одночасно виникають оніміння, поколювання, біль, слабкість, набряк або змінюється колір шкіри.

Холодні кінцівки можуть бути ознакою анемії

Однією з можливих причин є анемія — стан, за якого організм не отримує достатньо кисню через нестачу здорових еритроцитів.

Окрім постійно холодних рук і ніг, людина може відчувати втому, слабкість, запаморочення, головний біль або задишку. Також можливі блідість шкіри та прискорене чи нерегулярне серцебиття.

За залізодефіцитної анемії іноді виникають ламкість нігтів, біль у язиці, синдром неспокійних ніг та незвична тяга до неїстівних речовин — наприклад, льоду, землі чи глини.

Водночас самостійно приймати препарати заліза лише через холодні кінцівки не варто. Анемія може мати різні причини, а надлишок заліза здатен нашкодити. Для визначення проблеми необхідні обстеження та лабораторні аналізи.

Щитовидна залоза також може впливати на чутливість до холоду

Постійна мерзлякуватість може виникати за гіпотиреозу — стану, за якого щитовидна залоза виробляє недостатньо гормонів.

Через уповільнення обміну речовин людина може значно сильніше реагувати на холод. Серед інших можливих симптомів — постійна втома, сухість шкіри, набір ваги, закрепи, випадіння волосся та порушення менструального циклу.

Однак лише холодних рук і ніг недостатньо, щоб самостійно запідозрити захворювання щитовидної залози.

Якщо пальці змінюють колір — це може бути синдром Рейно

Ще однією причиною холодних кінцівок є синдром Рейно. При цьому стані дрібні кровоносні судини надмірно звужуються у відповідь на холод або сильний емоційний стрес.

Під час нападу пальці можуть спочатку побіліти, а потім стати синюватими. Вони холодніють і німіють. Коли кровообіг відновлюється, можуть виникати поколювання, пульсація, біль або набряк.

Напад може спровокувати не лише перебування на морозі. Іноді достатньо контакту з холодною водою, продуктами з морозильної камери, перебування під кондиціонером або сильного стресу.

Причина може бути у кровообігу чи нервах

Холодні ноги іноді пов’язані з порушенням кровообігу. Зокрема, при захворюваннях периферичних артерій кров гірше надходить до ніг і стоп.

Насторожити мають біль, оніміння, зміна кольору шкіри або рани, які довго не загоюються.

Відчуття холоду також може бути пов’язане з пошкодженням периферичних нервів. Наприклад, при діабеті розвивається периферична нейропатія — у такому разі людині може здаватися, що ноги холодні, хоча температура шкіри насправді залишається нормальною.

Нервові порушення також можуть виникати через травми, дефіцит вітамінів, деякі аутоімунні захворювання, гіпотиреоз або приймання певних ліків.

Коли варто звернутися до лікаря

Якщо руки й ноги мерзнуть лише на холоді та швидко зігріваються в теплому приміщенні, це зазвичай нормальна реакція організму.

Однак звернутися до лікаря варто, якщо симптом з’явився нещодавно, став постійним або виникає навіть за комфортної температури.

Особливо важливо не ігнорувати холодні кінцівки, якщо вони супроводжуються онімінням, поколюванням, болем, слабкістю, зміною кольору шкіри, сильною втомою, блідістю, запамороченням, задишкою або помітними змінами ваги.

Саме відчуття холоду не дозволяє визначити точну причину. Важливо враховувати, коли виникає симптом, чи справді шкіра холодна на дотик, чи змінюється її колір та які інші прояви виникають одночасно.

Раніше СтопКор писав, що омега-3 жирні кислоти необхідні для нормальної роботи клітин, серцево-судинної системи та регуляції запальних процесів, тому важливо регулярно отримувати їх із їжі. Дієтологи назвали сім продуктів, які допоможуть збільшити споживання омега-3: лосось, сардини, устриці, насіння чіа, волоські горіхи, насіння льону та едамаме.