Як позбутися сонної інерції та почати день правильно
Мел Роббінс, відома наукова експертка з особистісного розвитку, стверджує, що постійне натискання кнопки “відстрочка” на будильнику може позбавити вас бажання мати гарний день. Це здається нешкідливим звичним кроком для багатьох сонь, але насправді це руйнує вашу енергію на весь день, пише NYPos.
— закликає Роббінс у своєму вірусному відео в TikTok. Вона рекомендує не даватися спокусі натискати на кнопку “відстрочка”, а одразу вставати. Це може бути дуже корисно для вашого здоров’я порівняно з кількома додатковими хвилинами сну.
Експерти пояснюють, що регулярне натискання на кнопку “відстрочка” не тільки викликає почуття втоми, але й порушує внутрішній годинник організму, що може призвести до проблем зі сном і здоров’ям.
, — попереджають спеціалісти з компанії AmeriSleep, виробника матраців з пам’яті.
Якщо ви хочете позбутися цієї “сонної інерції”, Роббінс радить рахувати від 5 до 1 одразу після того, як прокинетесь. — каже вона.
Згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету, здоровий сон тривалістю від 7 до 9 годин, регулярні фізичні вправи та правильний сніданок допомагають боротися з негативними наслідками сну.
Мел Роббінс поділилася, що цей метод допоміг їй змінити її ранок і в цілому її життя, давши їй сили боротися з вигоранням після успішної кар’єри юриста.
— підсумувала вона.
Нагадаємо, додатковий сон може покращити здоров’я серця. Дослідження, яке охопило понад 90 000 учасників проєкту UK Biobank, показало, що ті, хто ставить в пріоритет відновлення сну на вихідних, мають на 20% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань.
