Ученые выяснили, сколько часов сна необходимо для здоровья сердца и мозга

Ученые из Американского колледжа кардиологии изучили режим сна двух тысяч участников. Выяснилось, что недостаток сна, как и его избыток, негативно сказывается на здоровье.

Об этом пишет ua press.

В частности, у тех, кто спит менее шести часов, были более высокие шансы накопления бляшек в сонных артериях – это два больших кровеносных сосуда на шее. Они несут ответственность за доставку крови в мозг. Если кровоток замедляется, это повышает риск инсульта. Также высока вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что подобное происходит и в случае, когда человек спит больше восьми часов.

При этом врачи отмечают, что меньшее количество сна больше вредит организму. У спавших менее шести часов накопление налета увеличивалось на 54%. У тех же, кто спал более восьми часов, наблюдалось увеличение только на 39%, что является значительным, но не столь высоким. Таким образом, как объяснил доктор медицины и автор исследования Евангелос Ойконому, нужно «спать хорошо, но не очень хорошо». Иными словами, рекомендуется отводить на сон от шести до восьми часов.

Напомним, Минздрав предупреждает: в Украине активизировались ядовитые змеи.