Як зберегти здоров’я під час тривалих відключень світла: 10 важливих порад від медиків

Через російські атаки на енергетичну інфраструктуру українці дедалі частіше стикаються з тривалими відключеннями електроенергії. Медики попереджають, що знеструмлення можуть призвести до переохолодження, зневоднення, харчових отруєнь та інших небезпечних наслідків для здоров’я.

Фахівці підготували 10 рекомендацій, які допоможуть українцям зменшити ризики під час тривалих блекаутів.

Насамперед лікарі радять створити запас необхідних медикаментів, перевірити домашню аптечку та терміни придатності препаратів. Особливо це стосується людей із цукровим діабетом, бронхіальною астмою, серцево-судинними та іншими хронічними захворюваннями.

Також необхідно подбати про достатню кількість питної води. Її рекомендують зберігати в чистих герметичних ємностях. Воду з невідомих джерел без відповідної обробки використовувати не варто.

Окрему увагу медики приділили харчуванню. Під час тривалих відключень світла холодильник зазвичай зберігає безпечну температуру приблизно чотири години, якщо його не відчиняти. Повна морозильна камера може утримувати холод до 48 годин, а напівпорожня — близько 24 годин.

Продукти, які швидко псуються та перебували за температури понад +4°C більше двох годин, вживати не рекомендується.

Ще одна небезпека — отруєння чадним газом. Лікарі категорично застерігають від використання генераторів, туристичних газових плиток, мангалів та інших пристроїв для спалювання палива у житлових приміщеннях.

Чадний газ не має запаху та кольору, тому людина може не помітити його накопичення. Серед основних симптомів отруєння — головний біль, запаморочення, нудота, слабкість і сонливість.

У разі підозри на отруєння необхідно негайно вийти на свіже повітря та викликати екстрену допомогу.

Крім того, медики рекомендують підтримувати звичний режим сну, регулярно виконувати легкі фізичні вправи та дбати про психологічне здоров’я.

Людям із хронічними захворюваннями важливо заздалегідь подбати про запас призначених препаратів і необхідне медичне обладнання. Зокрема, пацієнтам із цукровим діабетом слід перевірити наявність глюкометра та тест-смужок, а також забезпечити належні умови зберігання інсуліну.

Тим, хто залежить від електромедичного обладнання, необхідно мати резервне джерело живлення та погоджений із лікарем план дій на випадок тривалого знеструмлення.

Також українцям радять заряджати телефони й павербанки, зберігати важливі контакти не лише в гаджетах, а й на папері.

Особливу увагу під час блекаутів потрібно приділити дітям, вагітним, людям старшого віку та пацієнтам із хронічними захворюваннями.

У КМДА наголошують, що підготовка до можливих знеструмлень допомагає знизити ризики для здоров’я та уникнути небезпечних ситуацій.

У разі невідкладного стану необхідно телефонувати за номерами 103 або 112.

Раніше СтопКор писав, що у Києві триває підключення житлових будинків до опалення: більшість осель планують забезпечити теплом орієнтовно до 12 листопада, якщо не виникне технічних ускладнень. Водночас російські атаки на енергетичну інфраструктуру створюють ризики для стабільної роботи комунальних систем, зокрема водопостачання, адже наявних генераторів недостатньо для повного резервного живлення столиці.