Переход на зимнее время 2026 года: как адаптироваться без стресса
В ночь с 24 на 25 октября 2026 Украина перейдет на зимнее время. В 04:00 стрелки часов нужно будет перевести на один час назад – на 03:00. Несмотря на дополнительный час сна, изменение графика может повлиять на чувство и эмоциональное состояние.
Об этом пишет Wave.RBC.ua.
Как изменение времени влияет на организм
После перевода часов внутренние биологические часы не перестраиваются мгновенно. Из-за этого могут возникать усталость, сонливость, апатия, раздражительность и тревожность.
Психологиня платформы Betobee и психоэдукатор Анастасия Патенко отмечает, что на эмоциональное состояние также влияют сокращение светового дня, приближение холодов и стресс из-за войны и возможные отключения электроэнергии.
Как адаптироваться к зимнему времени
Чтобы облегчить переход, специалист советует обращать внимание на собственное состояние и поддерживать привычный режим дня.
В частности, стоит:
- Соблюдать режим сна – ложиться спать и просыпаться примерно в одно время.
- Уменьшить потребление кофеина, особенно во второй половине дня.
- Избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном, поскольку они могут ухудшать качество отдыха.
- Не требовать от себя максимальной производительности, если в первые дни ощущается усталость.
- Сохранять физическую активность и, по возможности, больше времени проводить на дневном свете.
Специалист также советует воспринимать перевод часов как временную смену, к которой организм постепенно приспособится.
Мы сообщали: В 2026 году Украина снова перейдет на зимнее время. Перевод часов состоится в ночь с субботы, 24 октября, на воскресенье, 25 октября.
