Часы снова переведут: как это пережить без стресса для организма

В конце октября 2026 украинцам снова придется перевести часы на зимнее время. Несмотря на многолетние дискуссии по отмене сезонного перевода, действует действующий порядок, а изменение режима может временно повлиять на сон, настроение и концентрацию.

Когда Украина перейдет на зимнее время

Украина осенью 2026 года традиционно перейдет с летнего времени на зимнее. Перевод часов происходит в конце октября.

Несмотря на обсуждение возможной отмены сезонной смены времени, окончательного решения, которое изменило бы действующий порядок, пока нет. Поэтому украинцам следует подготовиться к очередной корректировке режима.

Как изменение времени влияет на организм

Перевод часов может временно нарушить привычные биоритмы человека. Наиболее чувствительными к таким изменениям могут быть дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

Среди возможных проявлений усталость, снижение концентрации, изменение аппетита и настроения, дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, а также обострение некоторых сердечно-сосудистых проблем.

Организму нужно определенное время, чтобы адаптироваться к новому спящему режиму и бодрствованию.

Как легче пережить перевод часов

В период смены времени рекомендуют не создавать для себя лишнюю психологическую нагрузку и, по возможности, не планировать важных дел, требующих максимальной концентрации.

Также стоит позаботиться о достаточном количестве сна, больше отдыхать и временно снизить чрезмерные физические нагрузки.

Важную роль играет соблюдение режима сна. На него влияют циркадные ритмы и выработка мелатонина – гормона, помогающего организму настроиться на сон. Поэтому желательно не откладывать время отдыха слишком поздно.

Для взрослых ориентиром называют засыпание до 23:00, для школьников — до 22:00, а для детей время отхода ко сну зависит от возраста.

Почему вообще переводят часы

Украина остается среди стран, где дважды в год сменяют время. В то же время в мире многие государства отказались от такой практики.

Идея перехода на летнее и зимнее время возникла еще в XVIII веке. Бенджамин Франклин в свое время предлагал изменить режим дня для экономии освещения. Позже первым на государственном уровне этот подход во время Первой мировой войны была введена в Германию.

Впрочем, вопрос, насколько перевод часов действительно помогает экономить энергию, остается дискуссионным.

Ранее СтопКор писал, что всего четыре недели изменения рациона повлияли на показатели, по которым определяют биологический возраст, у трех из четырех групп пожилых участников исследования. Самые заметные изменения зафиксировали у людей, потреблявших меньше жиров и больше углеводов. В то же время, ученые отмечают, что эти результаты не доказывают способности такого питания продлевать жизнь.